こんにちは、月一回ブログが定着しつつあるスローペースの石山です、
日々ハードスケジュールですが・・・・

旭川では暑い日が続いていますが
自分なりのクールダウンと　夏バテ防止方を少しずつでも実践したいですね。

今回は５０歳を（はるかに？）過ぎた私の　夏バテ防止方と、心身リフレッシュの
ワンシーンをご披露いたしま～す。


自宅のすぐ裏が　石狩川の堤防河川敷ですトレーニングには絶好の場所です。

最近ゴルフで　良いスコアーが出ないのは
体力と体幹（コアマッスル）が衰えて身体の　軸
がぶれているのも原因かと？・・・・

仕事も身体も　考えも軸がぶれるとダメですね。

そこで私は時間があると　１４年ほど愛用のマイで！
身体と心と　頭のリフレッシュをヘトヘトになるまで約３時間程しています。



太ももがパンパンになるまで！ストイックな走りは爽快です。



途中でいつものストレッチ場所は　いまだに残雪がある大雪山からの雪解け水で満水です




景色を楽しみながら



旭川のシンボル的な　旭橋の下をくぐり



堤防下の公園を３周して



新たに発見した！人けのない　ストレッチ場所です。
一人で真剣に体操をしている姿を見られるのは　少し恥ずかしい年ごろなので・・・・



ここで１時間半ほど　充分なストレッチと、
川辺に座り　移り変わり行く雲雲をじっくりと強く見て　視力を鍛えながら！！

ボケ～ッとして　色々な事を考えたり
無心で　ただひたすら川の流れを見たりして、

頭と心を　リフレッシュしています。

私にとっての大切な時間です



でも　自殺志願者に思われないかと？少し心配ですが・・・・・

皆さんも　自分のリフレッシュと大切な時間は　出来るだけ創れるといいですね。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　では　また。。。。。