私は仕事がら毎日の帰宅はＰＭ９：００～１０：００と成る事が多く
帰宅すると　まず着替えてから　３０分～４５分体調とその日の気分で
趣味としての筋トレを自己流にやってます。　

　　（筋トレ　メニュー）
　＜１＞　拳立てふせ　（３５回～４５回）
　＜２＞　ひねり腹筋　（５０回～７２回）　斜めの台にて
　＜３＞　けんすい　　（　８回～１１回）
　＜４＞　空手で覚えた呼吸方　（５分くらい）
　＜５＞　全身の柔軟体操、ストレッチ　（１０分くらい）
　＜６＞　サンドバック打ち（パンチ、キックを３分くらい）　
　っと、まあ　よほど疲れてないか、お酒を飲まない時は　やってます、やはり会社の長としては、何といっても　気力と体力が必要ですので、　あとは今、脳力の鍛え方を検討中です。

　上記の回数でムラがあるのは、その日の体調もありますが、一番は
その日の自分の　意思の強さと、イライラ度で限界数が変わります、
｛もう限界だー｝っと思ってから　更に１回、もう1回2回と出来ると
妙に自分だけの達成感が沸いてきます、（私はＭではありませんが！）

仕事でも｛あーもう今日は疲れたから、このへんでやめとこー｝っと
思った時点で　今日は終わりですが、｛もう少しやっとこー｝っと
考えるだけで、けっこう出来てしまう事が多いんですよね、私の場合い
　（すみません自慢でした！）

だから　ついつい帰りが遅くなって、筋トレ、お風呂と続き、遅い夜食
を　ＰＭ１１：３０ごろ食べる習慣となってる事で、いくら筋トレをしても　スマートには痩せてくれません、（原因は分かってるんですけどねー！困ったもんです。）

でも　私は自分では、そんなに　ふとっているとは思ってはいませんが
（体脂肪率も２０％くらいをキープし至って筋肉質の体型？です。）
たまーに自分の写真とかを見ると、｛だれ！このおじさんは？｝っと
思うことも最近は多くなったかもしれませんが、

それと　健康診断で医師の所見の欄に　＜視度肥満＞と書かれた事がありましたが、この意味を自分成りに分析すると、｛見た目のデブ？？｝っという意味なんかい！！！　っと理解しました、納得はいきませんが　まあ　不規則な食生活をしている自分が、悪いので仕方ありませんが、　やはり　バランス良い食事と、規則正しい生活が、なによりなのでしょうね！。以上　視度肥満より　教訓としてでした。

次回は、私の趣味の筋トレ編　第二弾として　目を鍛える！
｛メガネ屋さんゴメンなさい！｝を　お送りします、お楽しみに。